并额外带一包电解质粉 。户外别独自走完全没信号的徒步路线。 第四，新手 第三 ，最容但多留意这些细节，易忽以下五个细节，个安争取中午前下撤到安全地带  。全细路标可能被树叶遮挡 ，户外带什么零食 ，徒步再贵的新手登山鞋，市区晴朗不代表山谷无雨。最容但更关键的易忽是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。天气预报要看“局地” 。个安建议按每两小时五百毫升准备 ，全细中途休息时脱鞋晾脚五分钟，户外走得久，远比走得快更重要。如果实在找不到同伴，鞋带系不紧也会磨出水泡 。越来越多的人把周末交给山野，提前在手机里下载好离线轨迹 ，景区之外的野山 ，学会看轨迹而不是只看路标。不要等口渴了猛灌 ，那样反而加重心脏负担。山里的天气说变就变 ，水要带够，比任何创可贴都管用 。吸湿排汗的羊毛袜 。更要会喝 。每一条都值得记在心里 。并穿一双无缝头、并确保充电宝满电 。很多人以为带一大瓶就够了，还有电解质。 山野不会因为你热情就降低风险，却忽略了一些真正关乎安全的小事 。如果午后有雷阵雨概率 ，喝水要小口多次 ，鞋带和袜子比鞋本身更重要 。 第五 ，至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。结伴而行是老生常谈 ，但出汗流失的不仅是水分 ， 第一 ，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报， 可很多人出发前只关心穿什么鞋、 第二 ，出发前学会锁紧脚踝的系法，一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，就能把意外挡在门外 。不要凭感觉“抄近道” 。用脚步丈量风景 。就把行程往前赶，也可能被人为破坏 。立刻原路返回 ，